第20章 数字时代的认知重启：文明演化的共生叙事 (第4/4页)
3. 主观睡眠质量提升：
- 入睡困难者平均入睡时间从62分钟缩短至28分钟，睡眠效率显着提高；
- 睡眠质量评分（PSQI）从12.7分降至6.2分（�
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- 入睡困难者平均入睡时间从62分钟缩短至28分钟，睡眠效率显着提高；
- 睡眠质量评分（PSQI）从12.7分降至6.2分（�
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